https://www.Step-Aerobik ile Kilo Verme Step tahtasına inip çıkmak, bacak ve kol kaslarını çalıştırmak için etkili bir yöntemdir. Egzersizler sırasında baldır ve kalça kasları çalıştırılır. Yine seviye arttıkça, zemine basış kuvvetlendiği için kaslar çok daha fazla çalışmaktadır. Eğer bedenin alt kısmının incelmesi isteniyorsa step seviyesi düşük 10 cm tutulmalıdır. Aksine step-aerobik yapma amacı kas yapmak ise, step seviyesi yükseltilmelidir 18 cm . Ayrıca step sırasında yapılan hareketlerde kollar ve vücut koordineli şekilde hareket eder. Tüm bunlar ise kişinin zayıflama sürecini hızlandırır ve zinde hissetmesini sağlar. Step-Aerobik ile birlikte etkili bir diyet programı takip etmek, hem hızlı kilo vermeyi hem de formda bir vücuda sahip olmayı sağlar. Gün içerisinde aerobik için ayırdığınız süreye göre yakacağınız kalori miktarı da değişmektedir. Örnek vermek gerekirse; 15 dakika Merdiven çıkma aerobik yapmak: 110 kalori 30 dakika Merdiven çıkma aerobik yapmak: 240 kalori 1 saat Merdiven çıkma aerobik yapmak: 500 kalori yaktırır. Yukarıdaki örnekten yola çıkarak günde 1 saat kadar aerobik yapmanız, 1 haftada 3500 kaloriden fazlasını yakmanızı sağlar. Bu anlamda düzenli step-aerobik yaparak haftada 1 kilo vermeniz mümkündür. Etkili bir fitness egzersizi olan step için gerekli olan tek ekipman ise step tahtasıdır. Bu tahta, zorluk derecesine göre 10 Santimetre ve 18 santimetre Üretilmektedir. Farklı adımların birbirini takip etmesiyle oluşan ve bir koreografi çerçevesinde gerçekleştirilen step, oldukça dinamik bir faaliyettir.
10 cm yükseklik 25 cm Derinlik 50 cm Genişlik 18 cm yükseklik 25 cm Derinlik 50 cm Genişlik
Internet Explorer tarayıcısının 9.0 ve daha eski sürümlerini desteklememekteyiz. Web sitemizi doğru görüntüleyebilmek için tarayıcınızı güncelleyebilirsiniz, güncelleyemiyorsanız başka bir tarayıcıyı ücretsiz yükleyebilirsiniz.